有些女性朋友孕前不经常运动，怀孕之后就更加不爱运动也不敢运动。

而有些女性朋友孕前是运动达人，但怀孕后因为各种担心不敢运动也不知道该保持多大强度运动。

那咱们今天来一起看一看，孕期运动的二三事。

01孕期可以运动吗？

除了有妊娠期运动禁忌证的孕妇都是可以进行规律运动滴！



02哪些孕妇不建议运动呢？

当然不是所有孕妇都可以无条件运动啦！

当合并有一些疾病，比如严重的心脏疾病或呼吸系统疾病，重度子痫前期或子痫，

病情控制不佳的甲状腺疾病、I型糖尿病、重度贫血等，这类孕妇是不建议运动的。

另外还有一些伴有产科情况的孕妇，比如宫颈机能不全，阴道出血，有先兆流产或先兆早产征象，胎膜早破，前置胎盘，胎儿生长受限，三胎及以上多胎妊娠等也是不建议运动的。

当然了，以上所说的这些情况是不建议进行中等强度的规律运动，日常活动还是可以的，千万不能因此完全坐着躺着一点都不动哦。



03为啥要运动？坐着躺着不好吗？

现代人生活物资丰富，已经很少出现营养不良的情况了，而更多的是孕期体重增长过快。

适当的运动，可以帮助孕妈们控制体重过度增长，减少胰岛素抵抗，预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等并发症，对妈妈和宝宝都有益处。

另外，孕期运动还可以加强肌肉力量，缓解疼痛、减轻关节水肿，增强孕妇分娩的体力。不仅如此，运动还可改善孕妇情绪、减少产前产后抑郁发作。